15 Dez Was wir für den Schutz unserer Augengesundheit tun müssen

Allein unser Sehsinn ermöglicht es uns, 80 Prozent der Welt um uns herum zu verstehen, wahrzunehmen und zu begreifen. Wie wirkt sich diese Tatsache nun auf unsere Gewohnheiten aus? Welche Maßnahmen ergreifen wir in unserem Leben, um unsere Augen zu schützen, welche Gewohnheiten nehmen wir an, um unsere Augengesundheit zu unterstützen? Aber wie weit können wir uns für unsere Gesundheit von unserer Komfortzone entfernen?

In diesem Artikel gebe ich Ihnen Anregungen, was Sie tun müssen, um Ihre Augengesundheit zu schützen. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen.

1. Sie müssen sich für Ihre Augen gesund ernähren

Das Wichtigste, was Sie für Ihre Augengesundheit tun müssen, ist eine gesunde Ernährung. Lebensmittel, die Zink, Vitamin C, Vitamin E und essenzielle Omega-3-Fettsäuren enthalten, spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Katarakt, die mit zunehmendem Alter auftreten. Vor allem eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einer gesunden Lebensweise. Die kontinuierliche Gewichtszunahme infolge einer unausgewogenen Ernährung kann zu Fettleibigkeit führen, und Fettleibigkeit kann die Entstehung von Typ-2-Diabetes auslösen, der in engem Zusammenhang mit der Augengesundheit steht. Aus diesem Grund empfehle ich, vitaminhaltiges Obst, Lebensmittel mit tierischem und pflanzlichem Eiweiß wie Eier, Nüsse, Linsen, grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Sellerie in die Ernährung aufzunehmen.

2. Hören Sie für die Augengesundheit auf zu rauchen.

Ohne auf die krebserregende Wirkung der in Zigaretten enthaltenen Chemikalien einzugehen, möchte ich nur kurz auf die potenziellen Risiken für unsere Augen eingehen. Neben allen anderen Krankheiten haben Raucher ein erhöhtes Risiko für Katarakte, Sehnervenschäden und Makuladegeneration. Deshalb sollte das Rauchen sofort eingestellt werden. Natürlich ist dieser Prozess nicht einfach, aber einen Versuch ist es wert!

3. Vernachlässigen Sie nicht das Tragen einer Sonnenbrille für Ihre Augengesundheit

Das Tragen einer Sonnenbrille ist eine der einfachsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mögliche Schäden durch ultraviolette Strahlen zu vermeiden, die Augenkrankheiten wie Katarakt, Makuladegeneration (Gelbfleckenkrankheit) und Pterygium direkt auslösen. Nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter, wenn die Sonne sich großzügig zeigt, sollten Sie eine Sonnenbrille tragen, die vor ultravioletten Strahlen schützt. Auch wenn die Notwendigkeit, eine Sonnenbrille zu tragen, nicht gesehen wird, weil einige Kontaktlinsen schützende Eigenschaften gegen ultraviolette Strahlen aufweisen, ist dies keine richtige Idee. Eine zusätzliche Maßnahme würde auf jeden Fall nicht schaden.

4. Schützen Sie Ihre Augengesundheit vor berufsbedingten Risiken

Ihr Beruf kann eine große Gefahr für Ihre Augengesundheit darstellen. Wenn Sie aufgrund Ihres Berufs ständig Wind, Sonnenstrahlen, Staub, Sand, Rauch oder Chemikalien ausgesetzt sind, sollten Sie Schutzmaßnahmen ergreifen, um Ihre Augengesundheit nicht zu gefährden. Auf diese Weise können Sie die Auswirkungen von Faktoren minimieren, die Ihre Augen zunächst reizen und bei anhaltender Exposition ernstere Probleme verursachen können.

5. Halten Sie sich für Ihre Augengesundheit von Computer- und Handybildschirmen fern.

Ich gebe zu, dass dieser Vorschlag heutzutage nicht sehr realistisch ist, aber ich kann sagen, dass es Maßnahmen gibt, die Sie in dieser Hinsicht ergreifen können.

Ein langer Blick auf den Computer- oder Handybildschirm kann viele verschiedene Probleme verursachen, z. B. trockene Augen, verschwommenes Sehen, Schwierigkeiten beim Fokussieren, Augenermüdung und Kopfschmerzen. Wenn Sie keine andere Wahl haben, als lange vor dem Bildschirm zu sitzen, können Sie den sichtbaren Schaden verringern, indem Sie eine Schutzbrille tragen, die blaues Licht reduziert, das Licht auf Ihrem Computerbildschirm so einstellen, dass Ihre Augen nicht gestört werden, Ihren Monitor auf Augenhöhe einstellen, Ihre Augen alle 20 Minuten ausruhen und blinzeln etwas öfter.

6. Regelmäßige Augenuntersuchung für Ihre Gesundheit

Sie sollten nicht warten, bis Sie ein bestimmtes Problem haben, um regelmäßige Augenuntersuchungen durchführen zu lassen. Mit regelmäßigen Augenuntersuchungen können Sie sowohl Informationen über den aktuellen Zustand Ihrer Augengesundheit erhalten als auch eine frühzeitige Diagnose von Krankheiten ermöglichen, die noch keine Auswirkungen haben. Unsere Augengesundheit kann auch das Bewusstsein für unsere allgemeine Gesundheit schärfen. Viele unserer systemischen Krankheiten machen ihre ersten Symptome in unseren Augen bemerkbar. Deshalb möchte ich Sie noch einmal daran erinnern, dass Sie mit einer routinemäßigen Augenuntersuchung nicht warten sollten, bis Sie Sehprobleme haben.